管理压力 - 避免作为伴游发疯的实用技巧

管理压力 这对任何人来说都不是一件容易的事 贵宾护送;因为任何需要注意的事情都可能触发它，从加班到在高速公路上滞留，再到生活的剧烈变化，如死亡、疾病，甚至离婚。

第一步要准确知道 cómo manejar el estrés laboral, es reconocer la presencia de estrés en tu vida. Todo el mundo experimenta el estrés de forma diferente; es posible que te enojes, estés irritable, que no puedas dormir o que sufras de dolores de cabeza. ¿Cuáles son las señales del estrés en ti? Una vez que conozcas estas señales podrás comenzar a manejarlo.

Las 5 mejores estrategias para manejar el estrés

什么 联邦首都护送, das mucha energía a los clientes, y si no te tomas el tiempo para restablecerte y retribuirte a ti misma; puedes terminar superagotada rápidamente. Quemarse no es una broma, y salir de esa situación mucho menos; hoy te compartimos algunos consejos que te ayudaran a pasar de ese estado de irritación y descifrar cómo bajar el estrés rápido.

为自己腾出时间

你应该做的第一件事 manejar el estrés, es tomarte un tiempo para reiniciar y sacar todos tus pensamientos; sea escribiendo cómo te sientes, desahogándote con tu pareja o un amigo, o haciendo cualquier otra cosa que pueda despejar tu mente.

Todos sabemos cómo hacernos sentir mejor, pero el truco es, en realidad, hacer tiempo para hacer ese tipo de cosas; por lo tanto, asegúrate de dedicar unos minutos después de terminar tu trabajo como 从贝尔格拉诺护送 从事任何可以帮助您减轻压力的事情。

Acepta el hecho de que estás estresada y está bien

Vivimos en un mundo que elogia la mentalidad de “ajetreo”; en donde se cree que se debe estar “encendida” todo el tiempo y operar al 100%, porque de lo contrario no eres un ser humano que valga la pena.

El hecho es que, si estás estresada por lo estresada que estás, entonces seguirás estresada. Debes entender que está bien que estés en ese estado, que encuentres a ese cliente en particular superirritante, o que no te lleves bien con tu pareja. ¡Deja de castigarte por eso!

Identifica lo que te está causando estrés

有两种方法可以对因素进行分类 manejar el estrés：内部（您的期望、自卑、认为自己不够好等）和外部（人际关系、工作和环境因素）。

如果您的压力来自内部，您可能需要做一些工作来改变您与自己相处的方式；练习让您放松的爱好，并确保友善。

En caso de que sean externos, podría ser hora de hacer unos cambios en tu vida personal. Si te sientes estresada cada vez que ves a ese único cliente molesto que empuja los límites; tal vez sea hora de cortarlo y dejar espacio en tu agenda como 马护送 para nuevos clientes. Tómate un momento para identificar y anotar las causas de tu estrés.

Evasión vs afrontamiento activo

人们通常有两种学习方式 cómo manejar el estrés y la ansiedad: la evasión, que es la que se encarga de reducir el impacto inmediato del estresor a un corto, y el afrontamiento activo; que es el que evalúa racionalmente tus capacidades para manejar los estresores lo mejor que se pueda. En un mundo ideal, todos estaríamos lidiando activamente (y probablemente habría menos conflicto).

Afrontamiento activo en acción

您可以做的最好的事情之一就是了解 como quitar el estrés mental, es diferenciar entre saber y hacer. Tomate un tiempo para identificar las causas de tu estrés y escribe lo que estás haciendo actualmente para sobrellevarlo; luego, piensa como podrías cambiar tu comportamiento para ser más activa.

结论

管理压力 已成为工作的基本技能 北区护送; no solo para mantener una vida laboral más llevadera, también para reducir el riesgo de tener problemas graves de salud. Si quieres conocer más acerca de este tema; puedes ingresar en otros artículos del blog como 阴道痉挛 是 希拉·斯泰兹.